Kreatin für Kraftsteigerung und Muskelaufbau
17. April 2021
Kreatin ist wahrscheinlich eins der bekanntesten Supplemente für Muskelaufbau, bzw. aus der Fitnessindustrie generell. Und das zurecht, denn es ist eines der wirksamsten. Als eines von ganz wenigen Nahrungsergänzungsmitteln für den Kraftsport konnte die positive Wirkung von Kreatin in mehreren, unabhängigen Studien nachgewiesen werden. Was bei vielen Kraftsport-Supplementen nicht der Fall ist. Was ist Kreatin?... Weiterlesen >>
Ausdauersport ist schlecht für Fettabbau und begünstigt Muskelabbau
Das Sinnbild dafür, sich „in Form zu bringen“ und die „überschüssigen Pfunde abzuwerfen“ besteht aus einer kalorienreduzierten Diät, am besten natürlich fettarm, wohlmöglich sogar Rohkost, in Kombination mit rigorosem Lauftraining. Wer die Disziplin hat, sich strikt an ein solches Programm zu halten, bei dem werden die Kilos schon schmelzen. Und wenn man auf diese Weise... Weiterlesen >>
Krafttraining verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess
16. Mai 2021
Der natürliche Alterungsprozess des Menschen umfasst eine Vielzahl von Zersetzungserscheinungen des Körpers. Zu altern bedeutet im Verständnis der meisten Leute eine schleichende Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit. Im Detail bedeutet es unter anderem Verringerung der Muskelkraft, Zunahme oxidativen Stresses und Entzündungen im Körper, sowie schlechtere Insulinsensitivität bis hin zur Insulinresistenz („Altersdiabetes“). Um das Altern zu stoppen... Weiterlesen >>
Krafttraining ist der beste Sport für die Gesundheit
18. April 2021
Seit einigen Jahren schon sieht man regelmäßig Personen mit neonfarbenen Turnschuhen und hautengen Läuferstrumpfhosen durch das Stadtbild hetzen. Dies tun die Läufer sicherlich nicht (nur), um ihre teure Ausrüstung zur Schau zu stellen, sondern um etwas für ihre Gesundheit zu tun. Schließlich kräftigt Lauftraining die Beinmuskulatur und das Herz-Kreislaufsystem und verbessert die Leistungsfähigkeit des Gehirns.... Weiterlesen >>
Der richtige Bodenschutz im eigenen Homegym
Bodenschutz sollte nicht vernachlässigt werden, wenn man zuhause trainiert. Zum einen will man seinen Boden schonen, zum anderen die Lärmentwicklung möglichst gering halten, beispielsweise um seine Beziehung zu den Nachbarn nicht zu belasten – zwei Sachen, die viele als Bedenken äußern, wenn man von einem hauseigenen Fitnessstudio spricht. Mit den richtigen Maßnahmen muss man sich... Weiterlesen >>
Adidas Power Perfect II Gewichtheberschuhe
Die Adidas Power Perfect II sind das perfekte Einsteigermodell in dem Segment der Gewichtheberschuhe. Für einen nicht allzu hohen Preis erhält man einen exzellenten Schuh, der optimal für Kraft- und Muskelaufbautraining geeignet ist. Wer Kraftsport betreibt – und es muss nicht unbedingt Gewichtheben sein – der sollte unbedingt Wert auf das richtige Schuhwerk legen. Die... Weiterlesen >>
Worauf sollte ich beim Kauf einer Hantelbank achten?
16. Mai 2021
Grundsätzlich lassen sich Hantelbänke in eine von zwei Kategorien einordnen: Flachbänke und Schrägbänke. Dabei lassen sich mit einer Flachbank naturgemäß die wenigsten Übungen ausführen, hauptsächlich ist man auf Bankdrücken beschränkt. Das muss jedoch kein Nachteil sein, da viele ihr Training auch auf wenige Übungen beschränken und das schon seit Jahren. Schräg- oder Flachbank Wem Variation... Weiterlesen >>
Test der Gorilla Sports Hantelbank
Die Gorilla Sports Massive Flachbank ist für Personen geeignet, die eine einfache, sehr stabile Flachbank suchen. Es gibt an dieser Hantelbank keine beweglichen Teile. Sie besteht also nur aus der horizontal fixierten Liegefläche. Dadurch ermöglicht die Gorilla Sports Flachbank natürlich weniger Trainingsvariation als eine Schrägbank. Doch wenn man nach einer Bank sucht, die beispielsweise hauptsächlich... Weiterlesen >>
Das richtige Hantelset für’s Training zu Hause
Viele interessieren sich für Krafttraining, wollen aber nicht in ein kommerzielles Fitnessstudio gehen. Sei es, dass einem die Atmosphäre nicht zusagt, der Preis zu hoch erscheint oder das nächste Studio schlicht zu weit entfernt ist. Das sind alles valide Gründe, die einen glücklicherweise aber nicht davon abhalten müssen, sich dennoch für seine Gesundheit einzusetzen und... Weiterlesen >>
Was braucht man um sein Homegym optimal einzurichten?
21. Mai 2021
Es gibt sicherlich so viele verschiedene Homegyms, wie es Homegym-Besitzer gibt. Mit anderen Worten; es gibt nicht die eine Homegym-Ausstattung, die jeden zufrieden stellt. Grundsätzliche Fragen als Entscheidungshilfe Um sich für eine Anfangsausstattung zu entscheiden, sind die folgenden Fragen hilfreich: 1. Wie viel Platz habe ich für mein zukünftiges Homegym zur Verfügung? Der nötige Platzbedarf wird oftmals... Weiterlesen >>